私の「Ｗｅｌｌ－ｂｅｉｎｇ」日記

「心と呼吸」に関する実験があったようです。

「呼吸」と「情動」というのは連動して変化しています。


、、、、、、ここ１～２年でしょうか？呼吸法が話題になったり本が出てるのは、、、

深くゆっくりと呼吸をすると、
気持まで落ち着いてくるのは実際、感じておりましたが
実験結果に裏づけされたことによって、より信頼感が増しますね（＾＾）

それって大事なことだと思います。

データばかりに重きを置いてもいけませんが、
イメージして信じて続けていくためには、確かな証拠があればよりＧｏｏｄ。


で、どのような実験かというと、、、、

計測機器を頭につけて予期不安の実験をしたそうです。
（指に電極をつけてビリッとくるのが「いつくるかいつくるか、、」というような状況です）

不安を感じたら何度でもボタンを押すというルールです。

不安度の高い人は呼吸が変動しやすく、
非常に浅い呼吸となることが分かりました。

呼吸に比例して不安電位が生じているらしいです。

この不安電位を減らすには、ゆっくりと深い呼吸をすると減るそうです！！


関連性があるというのは、そこです。


不安だから呼吸が浅くなるのですが、そこをあえてゆっくり呼吸にすると
おのずと不安電位も減ってくる！！


さらにラベンダーなどの精油（好きな香り）をかがせると、
さらに呼吸数が減るので、またまた不安電位が減少（＾＾）



私もたまにマイナス思考になったりしますが

心配性な人、ちょっとイラっときやすい人も、そんな自分を認めてあげながら
ゆったり呼吸を心がけ、お香を焚きリラックスすることを習慣化していきましょうネ（＾＾）

呼吸と気持ちはつながっています