私の「Ｗｅｌｌ－ｂｅｉｎｇ」日記

最近、よく作っているフルーツジュース

お腹にたまるし、第一美味しいのでご紹介します（＾＾）

「黒ゴマバナナソイミルク」

バナナ　　　　　　　１本
すりゴマ（黒）　　　大さじ１
黒ゴマペースト　　小さじ１
メープルシロップ　少し
豆乳　　　　　　　　カップ半より気持ち多め

量はだいたいの目安です。適当に合わせてバーミックスでガーっと作ります（＾＾）
バナナを加えると、もったりと甘くなるのでオススメします。

朝はこれだけか、＋フルーツを食べたりします。

今日も飲みますヨ～（＾＾）
甘さがあるので、脳も満足するんですよね。


見た目で判断なのか、夫も子供達も飲まないので
私一人で、フルーツパワーをいただいています！

黒ゴマたっぷりだからアンチエイジングジュースです






ＣＯ２削減効果が、他の園芸植物より高いと言われ
温暖化防止にも
多少の効果が見られる
エコフラワー、サンパチェンスが咲きました（＾＾）






息子がた～くさん拾ってきた
わけわからない種も
こんな感じになっています。
ハートのような葉ですが、
なんの種？？
、、、まさか、
木！？じゃないよね～  

おはようございます。
２日続けて雨！雨！でしたね。
梅雨はあけたのにお部屋の湿度は高くて道は渋滞するし
でも今日はお天気の予報でした♪


引き続き呼吸について、、、、、、

ヨガや運動を行うときでも、呼吸に意識をむけると

より効果が高まると言われています。


普段の呼吸にも意識してやってみると、
自然と代謝が高まり、痩せやすい体になってきます


どのような呼吸かと言いますと、、、、、（＾＾）

前回の記事にもあるように、ゆったりとした深い呼吸デス！！


深い呼吸により酸素が身体の隅々までいきわたり、
不要な老廃物、二酸化炭素を排出してくれます。・・・・・・・・デトックス効果

深い呼吸で横隔膜が動き、
内臓がマッサージされた状態になり、血流が良くなります。・・・・・血行促進

深い呼吸は心とつながっているので（詳しくはこちら）、
イライラを抑えてくれます。・・・・・・やけ食い防止


今の私が知る限り、このような効果が期待できるので

セラピーにいらしたクライアントの方、ヨガの生徒さん、マッサージのお客様へは

時間がとれなくて、運動できないとき（したくないとき）は

ゆったりとした深い呼吸（深呼吸）だけでもやってみてください（＾＾）とお伝えしています。  

「心と呼吸」に関する実験があったようです。

「呼吸」と「情動」というのは連動して変化しています。


、、、、、、ここ１～２年でしょうか？呼吸法が話題になったり本が出てるのは、、、

深くゆっくりと呼吸をすると、
気持まで落ち着いてくるのは実際、感じておりましたが
実験結果に裏づけされたことによって、より信頼感が増しますね（＾＾）

それって大事なことだと思います。

データばかりに重きを置いてもいけませんが、
イメージして信じて続けていくためには、確かな証拠があればよりＧｏｏｄ。


で、どのような実験かというと、、、、

計測機器を頭につけて予期不安の実験をしたそうです。
（指に電極をつけてビリッとくるのが「いつくるかいつくるか、、」というような状況です）

不安を感じたら何度でもボタンを押すというルールです。

不安度の高い人は呼吸が変動しやすく、
非常に浅い呼吸となることが分かりました。

呼吸に比例して不安電位が生じているらしいです。

この不安電位を減らすには、ゆっくりと深い呼吸をすると減るそうです！！


関連性があるというのは、そこです。


不安だから呼吸が浅くなるのですが、そこをあえてゆっくり呼吸にすると
おのずと不安電位も減ってくる！！


さらにラベンダーなどの精油（好きな香り）をかがせると、
さらに呼吸数が減るので、またまた不安電位が減少（＾＾）



私もたまにマイナス思考になったりしますが

心配性な人、ちょっとイラっときやすい人も、そんな自分を認めてあげながら
ゆったり呼吸を心がけ、お香を焚きリラックスすることを習慣化していきましょうネ（＾＾）

呼吸と気持ちはつながっています
  

こんにちは（＾＾）

暑い中、お部屋のお掃除にはげみ朝から汗だく


昨日はＥＭでのルーシーダットンレッスンでした。

息子の幼稚園＆学童がお休みだったので、

午後から夫にバトンタッチしてお仕事へ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日はさながらプライベートレッスンのような感じで、
じっくりと呼吸法を入れながら進めました。

皆さん、慣れてきたのでしょうネ。

上手い具合に脱力と緊張を繰り返し、すぐに体温が高まっているのが感じられます。


その証拠として、眠気が襲ってきます

程よく身体が解れた証です！！

できることなら、そのまま１０分でも１５分でも身体を横にしていただきたいのですが

レッスン内ではそこまでの時間がとれず、でも５分くらいかな、、、休んでいただきます。

その時間をとるのと取らないのでは、すっきり感がだいぶ違うように思うのです（＾＾）


自宅で午前中や午後に、ヨガやストレッチ、
運動を行った場合、休憩（軽い昼寝とも言う、、寝過ぎはダメだけど）を取ってみてくださいネ。

心も身体もリフレッシュ～♪できて、午後のもうひと頑張りができますよ！

  

おはようございます（＾＾）

今日は夫が与那原経営塾IT部門の講師として、１日お仕事が入っているので
私と子供たちだけの土曜日になります。


息子を学童からむかえたら、プールに連れて行き
お買い物して、娘をむかえて、ちょっと遊んでから、夜ご飯。

子供たちの好きな焼き鳥にでもしましょうか、お寿司にでもしましょうか、、、


ローフードに近いお寿司に決めました（＾＾）

ローフードとは、生の食材を用いた食品、
あるいは食材を極力生で摂取する食事（ローフーディズム）のことです。

加熱しないことで酵素、ビタミン、ミネラルを破壊せず効率よく摂取することができるのです！！


私が要注目の酵素を体内に取り入れることでデトックスを促し、
代謝を高めるのでダイエットに効果があります

かといって、厳密なローフーディストになるのは
日常生活に支障をきたしたり、厳しかったり、、、、

そんなときは、ちゃんぷる～ばっかりではなく、
その中にローフード率を増やしていければいいと思います（＾＾）




  

昨日のお子様連れのお客様がいらっしゃいました（＾＾）

久しぶりに小さい子特有のふにふにした感覚を楽しみにしていたのですが、、、、

嫌われてしまったようです。いっぱい泣かれてしまいました。


マッサージを受けているママのところにそろ～り入っていくと

ベッドに横になってるママにぴったりと寄り添い、腕枕状態（＾＾）


やっぱりママがいいよねぇ。


その光景を見ながら、

やっぱりママがいいよ！！と再認識しつつ、

こんな感じもいいなぁと思ったのです（＾＾）


ママは子供の、子供はママの匂いを感じながら施術を受ける。



帰り際、ようやく慣れてくれたようで、

かわいいカワイイ笑顔がいっぱい見られました♪

おうちサロンjo-kaの看板猫「じじ」を気に入ってくれたようです（＾＾）  

おはようございます。

今日のおうちサロンjo-kaでは、
タイ式マッサージでお客様にご予約いただいております。

前回もお越しいただいたとき、かわいいキュートなベビーちゃんとご一緒でした（＾＾）


おうちサロンjo-kaでは、お子様連れも大歓迎です♪

タイ式ヨガレッスンでは、お子様も一緒に参加できると、より楽しめます（＾＾）
もちろん怪しい（と思われる）動きをじ～っと眺めてるだけでもＯＫ。

カラーセラピーではご一緒に色塗りに参加していただいております。

タイ式マッサージでは、私がお子様のお相手をいたします。（イエ、遊んでもらってるのは私デス）


２人の子育て中の私が主催するおうちサロンなので、
お気兼ねなくお子様とご一緒にいらしてくださいネ。

もちろんもちろんママだけでも！！
あわただしいママの時間から、ちょっとだけ離れて、
自分のための時間を過ごすのも素敵です☆


最近のママさん達、おうちサロンにお越しいただいてるママさんを見るだけでも
子育てにも頑張り、家族のこと自分のことも考えて
過ごしていることが伝わってきて素敵です！

皆さんキラキラ輝いていますよ

おうちサロンjo-kaは、
毎日キラキラと輝くママを、ささやかながら応援していきたいなぁと思っています（＾＾）





  

最近、フルーツ朝食に注目していて、もちろん実践中（マイーペース）

中医学による、
朝は排泄の時間帯で、お昼が活動（消化）の時間帯、夜が回復の時間帯、、、、
という考えの下になりたっているフルーツ朝食です。


フルーツのみを食べるのですが、
フルーツ大好き～～ってわけでもない私にとっては、
果物だけを食べるのは結構大変だったりします（＾＾）

それならジュースにしてしまえ！！！と
妹からバーミックス（？）を借りてきて、
フレッシュなフルーツジュースを朝からたっぷり飲んでいます（＾＾）

バナナとみかんとパイン、そして豆乳を入れて、ちょっぴりだけメイプルシロップも（＾＾）


フレッシュなジュースだと、身体がいち早くビタミンや栄養分を吸収してくれるので

内臓の調子も良くなって

お肌も綺麗になって

身体の中の重金属や老廃物の排泄もうながしてくれる！！

一石三鳥ものです（＾＾）




そしてもう一つ要注意ポイント！！

フルーツジュースが身体に良いからと言って

市販の野菜ジュースやフルーツジュースには、同じような栄養は入っていないようです。

加熱殺菌されて作られているので、熱に弱い酵素や栄養分は入っておりません

このことを知って、買うのをやめました



美味しいフレッシュジュースのためにも、ジューサーが欲しいのですが、
洗う手間や金額のことを考えると、今はバーミックスで我慢
、、、、でもこれが、使いにくい
周りに飛び散らせながらジュースを作っています。

コツがあるのでしょうか、、、、、、


  

沖縄地方、もうすぐ梅雨があけるかもしれない、、、、とニュースが！

もう！？

じめじめはイヤですが、

雨、少ないですよねぇ、、、、、


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先週末のこと。

風邪がよくならなくて、免疫力がおちているであろう身体のために

漢方を処方していただきました。

その後、免疫力を高めるために温熱療法を受けてきました。

温熱療法とは、、、、、

「全身の筋肉の緊張をほぐしながら、免疫力の核となる白血球を増強させ

身体の疲れを癒し、痛みを緩和していく療法です」


具体的には温熱器を使って、身体に熱を加えていくものです。

すごく持良いです（＾＾）

半身浴や岩盤浴、サウナと違って、温熱器によるマッサージ効果もあって、

身体の中、内臓から温まります！


その後、遠赤外線ドームに入りさらに発汗（＾＾）


ヘルスケアのため、定期的に通ってみたいと思います。




  

最近、ＴＶを見ていて綺麗になったと思うタレントＮｏ１がＩＫＫＯさんだったのです。

それもそのはず、ちょっと大柄だな～と思っていた当初より（太っているとは感じませんでしたが）

２５キロも減量したとか！！！

どうりで、すごく脚が綺麗になったし、全体的なバランスも

こんなに減量しても貧相になってないとこが素晴らしい！！


ダイエット法のメインは朝ウォーキング。

朝の新鮮な空気を、身体いっぱい取り込みながら

心にもいい影響を与えてくれます。

そして３０分はウォーキング。


たぶん気持良いだろうな～というのは頭でもわかるのですが

ウエアに着替えて、準備して、、、、、というのが


まず自分がかわいいと思えるウエアを揃えることがポイントかも（＾＾）

そしたら準備も苦にならないしね。



もう一人。ダイエット成功者、マライアキャリー。

先日ＨＥＹ！ＨＥＹ！ＨＥＹ！に出演していて、

専属トレーナーと、マライア式エクササイズを紹介していました。


後片付けの最中だったので、しっかりとは見れなかったのですが

マライアは毎日エクササイズを６０分～９０分やっているらしい。



要は、「運動」ってことなんですね（＾＾）

どんな運動でもタイヨガでもウォーキングでも、

気持ちよくてやめられないの～♪って域まで持っていければこっちの勝ち（＾＾）

そのためにルックス（見た目）とマインド（気持良いと感じる心）のテンションを高めるのも、

ひとつの方法かもしれません！  

もずくが大量に余って（過剰生産しすぎて）大変、、、、という記事を先日見ました。

買う人がいるかいないかわからないけど、いっぱい獲れるから獲った、、、、みたいな記事で
計画性がなかったとも書かれていたような
そりゃないでしょ～、とツッコミいれたくなっちゃいますネ。

つるつるっとして食べやすいし、健康にも良いのは承知しているので
もずく料理にしてみました。


もずくと山芋の冷やしそうめん。

山芋はビニール袋に入れて、叩きつぶして（子供にやってもらいます）
味つきモズクと混ぜてタレの出来上がり。ぶっかけ素麺風。
お好みで麺つゆを足したり。
またお好みでみょうがを散らしたり。



ただの冷や素麺よりは、健康的でばっちり～♪
と思っていたのですが、息子は食べたがりません

「もずくと白いのがイヤ」と言ってます。
それじゃ、ただの素麺じゃん


いつもこんな感じなんですよね～、、、
お野菜いっぱい入れたチャーハンよりも、ただのケチャップご飯が好きだったり。


いつかは「食べること」が好きになってくれればいいのですが（＾＾）
  

週末から続いていた調子の悪さが、昨日熱へと移行

微熱だったので、タイヨガレッスンは通常通り行いましたが

その後から、関節のふしぶしが痛くて、明らかに熱症状。

計ると３７．７。

子供の熱とはやっぱり違うんですね～。

私は３８度もいかないのに、ぐったりデス。



そんなときは、無理をせず早めに休みましょう！！わかっちゃいるけど、、、


体が弱っているから、風邪ひいてるからと栄養補給しなくては！！
と考える必要もありません。

できるなら、お水だけ飲んで何も食べずに横になるのがＢｅｓｔ。

消化にエネルギーを使うよりも、回復にエネルギーを向けたほうが効率的ですネ。

何も食べない、、、というのは頭が納得いかない！！場合は

バナナなどの果物か、おかゆを食べましょう（＾＾）


私も昨夜は食欲なかったのですが、なぜかスイカが無性に食べたかったです（＾＾）

たぶん身体がフレッシュな果物に含まれる水分を欲していたのでしょう。身体は正直です

残念ながらスイカがなかったので、キウイを食べました。


残業予定の夫に早く帰ってもらって、子供達をお願いしました。

体温計を買ってきてくれて、子供達にご飯を食べさせ、
私にアイスノンまで準備してくれた夫に感謝


７時から横になれたおかげで、今日は多少スッキリ♪


咳がまだあるので、しばらくはマスクでいきますか、、、（＾＾）。  

沖縄県議会選挙、与党が敗れたことでニュースになってますね。

例の「紫男」さんもダメだったようです。

紫は精神性や芸術性の高い職業がむいていると言われています。
占い師だったり画家や音楽家のような。


独特の個性色と、政治家としのイメージが
結びつきにくかったと思います。
候補者が与党か野党か、によっても紫の微妙な意味合いは違ってくると思いますが、、、


「紫」をイメージカラーとして使うのも素敵ですよ。

ただし、原色に近い色ではなくて、淡い色をおすすめします。

個性が悪目立ちしないし、人そのものが目立ってくると思われます。

強烈な個性の持ち主でない限り、色に負けちゃうってことがあるのです。


個人的には紫、好きですよ（＾＾）



もっと簡単にイメージを伝えるなら

ぐいぐい引っ張って行くのは、、、、「赤」「オレンジ」で

しっかりした真面目さを訴えたいなら「青」「紺」です。

Ｓｉｍｐｌｅ　is　Ｂｅｓｔ！！
  

皆さんのパソコンはどのタイプでしょうか。デスクトップ？ノート型？



私はここしばらく、ノート型が続いています。

理由はもちろん持ち運びに便利♪だから。

外出先に持って行ったり、リビングでやったり、あまりないけど時には寝室だったり。



でも、身体の健康のためにはノート型は××××！！！


理由はデスクトップに比べてノート型の方がモニター位置が低いからです！！


ただでさえ約６キロある頭部を細～い（？）首で支えているのに
ノート型のように、よりうつむいた姿勢では、首への負担が３倍になってしまいます！！


首が長時間緊張状態にあると、肩こりや頭痛だけでなく
うつ状態にもなりやすい、、、と指摘があります。
（もちろんパソコンだけの問題ではないと思いますが）



理由はわかっても簡単には買い換えられないので、、、、

私を含めそんな方は、簡単ストレッチをしてあげましょう。

首を反対（後ろ）にたおすだけ。

緊張状態にあった首がほぐれるのはもちろん、
実際、気持ち良いので、試してみてください（＾＾）



  

  

朝一で壊れた携帯を見てもらったら、
調べるのに１０日ほどかかるって～～～！？

修理しようか機種変しようか、、、、、

それはさておき。


物事にはなんでも「基本」というものが存在します。

何かを習い始めるとき一番最初に習うものが基本だと思います。


この　「基本」　というものは字そのものに表れている通り、基礎や根本となるものです。




以前読んだ本の中にありました。


「基本＝簡易なもの・わかりやすいモノ」

ではなく

「基本＝核となるモノ・極意」

なのです。


これまた別の方のおっしゃっていた「基本」。

これも深く納得したので抜粋いたします。


基本で習うことというのは、
おそらくとてもシンプルで一見するとわかりやすいものでしょう。
しかし、それはただ単に「単純」ということではなく、
無駄なモノが削り取られて本当に必要な「核となる単純」さなのです。

初心者のうちには派手な技や見栄えの良いものに目が行きがちです。
最初はそう言ったモノに気持ちが行ってしまい
基本をおろそかにすることも致し方ないことでしょう。
しかし、ある程度上達していくなかで、ふと気付くことがあります。

「あれ？！これって結局基本で習ったことか？」と。

そう言った深みが基本の中には含まれているモノなのです。




ベースになる手法を基本だと勘違いすることもありますが
それは手法であって極意（基本）ではないんですよね。


私もお仕事をしていくなかで、
迷いが生じたり、技だけに目がいってしまう自分に気づくことがあります。


ルーシーダットンの基本、カラーセラピーの基本をもう一度振り返ってみようと思います。

そしておうちサロンの基本、それは経営理念ってことでしょう。

私の言葉で言うと「思い」（簡単すぎ？？）



日々の業務やお仕事に追われる中（たいして忙しいわけじゃないのですが）、

たまには初心を思い出してみることにします。


それもこれも今日はオフだから（＾＾）（＾＾）


、、、、、と思っていたら夫から事務仕事がまわってきた

  

げっ！！？？

携帯が動かない！！！

なんでなんで～～～


プッシュボタンの上半分が、押しても認識されません。

私のは上の方に「スタート」や「切る」のボタンがあるので、

かけることもできないし、かかってきても取れない


電波は通常通りなので、メールや着信マークが残ってるのですが

メニューボタンも上の方にあるので

メールを見ることができない着信履歴を見れない


朝一で携帯屋さんに行ってこなきゃ～
  

週末に入る前、幼稚園からのお便りに、

卵から育てていた「おおごまだら」の羽化が土日にありそうなので

感動的瞬間を見たい方は、幼稚園にお越しください、、、、、とのこと。


だいたい羽化が行われる時間は

午前４時～５時ごろ！！



土曜日は仕事だったので、日曜日に行きました。


私は４時起きで、夫と子供達は５時半に起こして。


数名の親子がすでに来ていて、羽化の様子を待っていました。


「おおごまだら」のさなぎは、黄金色しています。

本当に黄金で、すごく綺麗なのですが

動植物にはめずらしいので不思議な感覚。




私たちが着いて５分もしないうちに、黄金のさなぎがもぞもぞ動き出し

中からゆっくりと蝶がでてきました。


言葉では上手く表せないですが、感動的瞬間でした。





まだ暗いうちから、家族で出かける、というのも貴重で楽しい経験でした（＾＾）



１時間くらい蝶を見て過ごし（子供達は遊んでた）

その後、朝マックを公園で食べて一休みしてから

９時からまた幼稚園でのパパ参加の土耕し作業でした。


１日のスタートが早かったので

長くて楽しい１日になりました（＾＾）


  

沖縄県議会選挙が間近にせまっていますね。

その中の候補者に「紫男」として打ち出している方がいます。


選挙にイメージ戦略は必須と言われております。

約５０年前、アメリカ大統領選での話。

ニクソン対ケネディ。

はじめてテレビ討論が行われたときのこと。

「選挙戦で疲れた表情のまま臨んだニクソンに対し、

初めから視聴者に直接訴えることを主眼として

雰囲気、印象を重視したケネディは、

カメラ映りのよい服装を心がけ、顔のメーキャップも入念に行ない、

その結果 ケネディが圧勝した」（「アメリカ大統領を読む事典」講談社より）。



有名なお話です。



色は見る人に心理的・生理的影響を与えます。



赤と青を合わせ持った紫は、
一見冷静でクールな中のうちに秘められた情熱をあらわします。

心理的には優雅さや気高さを感じさせ、社会的には芸術性を示します。

生理的には心に落ち着きを与えてくれます。


もちろんその色を選んだ人の心理状況もあらわれています。


政治的に「紫」のイメージ戦略が功を奏すかわかりませんが

インパクトはありますね（＾＾）


なぜ「紫」なのか、ご本人に聞いてみたいところです。