私の「Ｗｅｌｌ－ｂｅｉｎｇ」日記

今月も、岩盤フランジパニさんで（栄町りうぼう近く）、
ルーシーダットンをさせていただくことになりました



　　

フランジパニさんで、前売り券を発行しております！！



空きがあれば、当日駆け込みも全然ＯＫですが、
事前に予定のわかる方は、下見がてら前売りを買った方がお得ですよ～


一緒にルーシーダットン、楽しみませんか♪
身体の中から温まり、たっぷり汗をだして心もスッキリしてきます♪

  

こんにちは（＾＾）

暑い中、お部屋のお掃除にはげみ朝から汗だく


昨日はＥＭでのルーシーダットンレッスンでした。

息子の幼稚園＆学童がお休みだったので、

午後から夫にバトンタッチしてお仕事へ

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昨日はさながらプライベートレッスンのような感じで、
じっくりと呼吸法を入れながら進めました。

皆さん、慣れてきたのでしょうネ。

上手い具合に脱力と緊張を繰り返し、すぐに体温が高まっているのが感じられます。


その証拠として、眠気が襲ってきます

程よく身体が解れた証です！！

できることなら、そのまま１０分でも１５分でも身体を横にしていただきたいのですが

レッスン内ではそこまでの時間がとれず、でも５分くらいかな、、、休んでいただきます。

その時間をとるのと取らないのでは、すっきり感がだいぶ違うように思うのです（＾＾）


自宅で午前中や午後に、ヨガやストレッチ、
運動を行った場合、休憩（軽い昼寝とも言う、、寝過ぎはダメだけど）を取ってみてくださいネ。

心も身体もリフレッシュ～♪できて、午後のもうひと頑張りができますよ！

  

琉球新報の４月２０日（日）の記事に、
朝にオススメのルーシーダットンを２ポーズ紹介させていただきました（＾＾）


すでに先週の日曜日のことなので、もしかしてご覧になった方もいらっしゃるでしょうか。。。
ポーズ方法がイラストでかわいくかわいく紹介されています♪

そのコーナーのテーマは、
「朝いつもよりちょっとだけ早起きして、その時間を有意義に楽しく過ごしましょう」
というもの。

私にぴったりのテーマじゃないの～♪♪
と多少うかれながらポーズを提案させていただきました（＾＾）



①お布団の中で、ぐ～っと全身伸びて身体を目覚めさせる「寝床の仙人」のポーズ

②寝室は就寝中に二酸化炭素が充満しているので
　お部屋を出て、窓を開けて、新鮮な空気を取り入れながら・・・・・
「ひな鳥の真似をする仙人」のポーズ
　血行がよくなるので、１日を活動的に過ごせますよ～♪

詳しくは画像を拡大してご覧下さい（＾＾）

・・・・・・・と紙面ではここまでなのですが、余裕のある方は

③頭をスッキリさせながら、
肌ツヤ、化粧のりもＵＰしてくれる「耳を刺激する仙人」

も加えると完璧だと思われます。
ポーズ方など詳しくはおうちサロンまで・・・・・・・（＾＾）



そして！！私が最も大切だと思っているのは
気持ち良い朝のためには、質の良い十分な睡眠！！です。

心地良い眠りにつくために、
お布団の中で①寝床の仙人をすると
身体の緊張がとけて、眠りに入りやすくなります（＾＾）


それぞれ２回繰り返してもトータルで５分くらいなので
朝時間に軽く運動を、、、と思われる方は、ぜひお試しください（＾＾）

  

タイツアーのイメージモデルとして、にしおかすみこサンが選ばれたようです。

「タイで美人になろう計画！！」として、タイフードを食べたり、

ワットポーでルーシーダットンしてたり（＾＾）

普段の彼女はとってもかわいらしいですネ。


お時間のある方、ご覧アレ！！（＾＾）
  

すでにご覧になった方もいらっしゃるかもしれませんネ。

私のルーシーダットンの師匠でもあり、

ライフスタイルもお手本にしている宮崎かず美先生が

沖縄タイムスのホームプラザの彩職賢美に載っています！！！



と～ってもやさしくて、かつフロンティア精神がしっかりあって

私も常々、見習わなくちゃ、、と思っています（＾＾）


ハーブとルーシーダットンの両面から、内外美容（健康）にたずさわる思いが

伝わってきました！！

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ハーブ、、、と言うと、
今朝のテレビでガーデニングクリエーターのたなかやすこサンが出ていました。

買ってきたねぎの根っこから８cmくらいのとこを植えて（上の部分は食べる）、
再度ねぎを収穫する（リサイクルガーデニング？）を提案されてました。

貝割れ大根とか、よく聞きますが、節約ができるってだけじゃない。

見た目がかわいらしいのデス！

普通のプランターではなくて、エコバッグに土を入れて、そこにねぎを植えちゃいます。

エコバッグをナチュラルな色・柄にすると、それだけでインテリアとしてもＧｏｏｄ！！


なんだかキッチンガーデニング、やってみたくなっちゃいました（＾＾）




  

  

中城のＥＭホテル、コスタビスタ沖縄にて、
ルーシーダットンクラスを開催することになりました！

中部近郊の方とも
ルーシーダットンの時間を過ごすことができるようになり、うれしく思います（＾＾）


ＥＭコスタビスタは、静かな場所にあるので、
心落ち着くルーシーダットンができると思います（＾＾）
心地いい空気を体にいっぱい入れながら、気持ちよく体をほぐして。

今回は夜のクラスなので、帰りの静けさが、また心に働きかけてくれる気がします。
（夜道の運転は不安ですが・・・）


体験会・・・・4月7日（月）　１９：００～２０：１５　　料金1,000円
　　　　　　　　　　残りわずかです。。お申し込みはお早めに（＾＾）

■■クラス日程

4月14日（月）、21日（月）、28日(月）、5月12日（月）、19日（月）、26日（月）、
6月2日（月）、9日（月）、16日（月）、23日（月）、30日（月）

毎週月曜日、１９：００～２０：１５
動きやすい服装でお越しください。
空のペットボトルをお持ちください！美味しいお水はたっぷり用意してあります（＾＾）

受講料（前納制）
【入会金】　 　　　　　3,150円（消費税込）
【受講料】　 3ヶ月　15,750円（消費税込）　

レッスン後は、シャワー・サウナ等が通常よりもお安く、
岩盤浴が割引価格にてお楽しみいただけるそうですよ～！！
受講生限定の特典になります（＾＾）


お申し込み・・・・・コスタビスタ沖縄
　　　　　　　　　　　　　　　　　　０９８－９３５－１６５０
  

毎週水曜日の琉球新報夕刊に広告が掲載されていますが、
ご覧いただけない方のために・・・
クリックすると大きくなります（＾＾）



那覇市久茂地の琉球新報カルチャーセンターにて、
ルーシーダットンクラスを開催いたします！

ただいま受講生募集中です！！

１０：３０～１２：００まで、90分しっかりとほぐしていきます。
ゆったりした動きのルーシーダットンだからこそ、90分やった後も
「も～動けない！！」なんて状況にはなりませんヨ。

気分をリフレッシュさせて、
その日1日、軽やかに過ごしていただきたいですね～（＾＾）

全6回が終わった後には、自分自身の変化に気づかれると思います


また新しい方々と楽しい朝のルーシーダットンができるかと思うと、私も今からワクワク♪




■■クラス日程

4月24日（木）、5月1日（木）、5月8日（木）、5月1５日（木）、5月22日（木）、5月29日（木）

毎週木曜日、全6回
午前１０：３０～１２：００

受講料　（会員）7,560円　　（一般）7,875円
動きやすい服装でお越しください。


特別講座ということで、新報カルチャーにご入会いただかなくても
受講できる内容になっております

そしてお車は、近くの駐車場が割引料金で利用できます！（詳しくは新報カルチャーまで）



お申し込みは・・・・・・・・琉球新報カルチャーセンター　
　　　　　　　　　　　　０９８－８６５－５２７７











  

皆さま、おはようございます。
まだ今日もひんやりするので、半身浴で温まりたいと思いますが
その前にワンポイント記事を（＾＾）


ルーシーダットンは身体をほぐして、血流を良くし、代謝を高める効果があります。

その効果をさらに質のいいものにするには・・・・


レッスンの３０分前にはお水を飲みましょう！


身体の浄化作用が高まります


そして、レッスン後、お手洗いに直行し、不要なものを出してしまいましょう！！
スッキリ感がいつもと違うと思います。



実際、お水をとっていなくても、トイレが近くなったりするのですが・・
代謝がよくなった証拠です。



おうちサロンでは、身体を温めるフレーバー紅茶をお出ししています（＾＾）

夏になったらフレーバー緑茶ですっきりしていただきたいなぁと思っています。

緑茶自体は熱をとる作用があるのですが、カフェインの効果を期待して、

レッスンの前に飲んでいただきます

コーヒーでもいいですね。でもその場合はお砂糖やミルクなしの、ブラックですよ（＾＾）  

皆さま、お久しぶりです♪

週末からお天気がいまいちで、今日も肌寒かったりしますね

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やっとこさ、息子が学童へ行きだし、娘の保育園が入園式となりました！！

お休みの間は、私の子供だけで、久しぶりに子供達とお出かけしたり、

公園行ったり、お家でまったりしたり（＾＾）

そんな日々に子供の成長を感じました。昔のように手がかからなくて・・・・

公園でも多少は子供だけで遊んでいられるし、

ちょっと遠くても抱っこにならずに歩いて行けるし、

家でもママ！ママ！！とまとわりが減ったし。


やっぱりお仕事が入ったときは、ばたばた～でしたが

楽しかった春休みとなりました♪

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今日は、保育園の入園式の後、３時間ばかり娘を夫にお願いし

またどたばたと、岩盤ルーシーのレッスンへ

今日は４名さまの少人数レッスンでした。

少人数だと、お一人お一人と声をかけ合いながらできるので

楽しいレッスンになります（＾＾）



身体が固くてヨガを挫折した方もいらっしゃいましたが

ルーシーダットンは、無理をせず、気持ちいい程度に伸ばしながら

徐々に身体をほぐしていきましょうね（＾＾）とお伝えしています。


私のレッスンの大きな目的の一つに

自分に苦しくなく身体をほぐし、健康でしなやかな身体を手に入れ

毎日を楽しく過ごしていくこと♪だと思っています。


だから、私のレッスンはスパルタではないですよ～（＾＾）

無理強いはしませんので、ご安心を（＾＾）  

＊＊お昼の岩盤ルーシ　　４月１日１４：００～１６：００　　フランジパニ＊＊
　　　　　　　　　　　前売り１，５００円　　当日１，８００円
　　　ご好評をいただいております、岩盤ルーシーがお昼に体験できます！

皆さま、おはようございます（＾＾）

子供とのあわただしい生活がまだまだ続いていおります



昨日はおうちサロンに、カラーの時代からの友人が来てくれました！
ベビーちゃんもご一緒だったので、
静かに自分の時間を満喫する・・・・というわけではなくて
ベビーちゃんの笑顔に癒されながら、
まったりと、でもしっかり体をほぐしていただきました（＾＾）

そのお友達は、第１子の頃にも、産後の運動教室に通われてたらしいのですが
パワーヨガだったり、エアロビクスのような感じだったので
子連れではきつかった～と言っていました。


その点、ルーシーダットンは子育て中のお母さんにもオススメです！
授乳で背中がパンパンになったり、腰をかがむような同一姿勢が多いので
身体が固くなってる場合が多いと思います。
子育てで、体力は使って疲れてるにもかかわらず！


ルーシーダットンは、きつ～い！！という感じが少ないので
疲れているお母さんでも楽しく続けられて、
特に肩甲骨や、筋を伸ばしていくので、気持ちよく身体がほぐれます。

血液の流れがよくなると、気の流れも循環しだし
心が落ち着いたり、前向きになってきますよ！

それは私が一番実感していることなんです（＾＾）



エアロビのような速さのある運動も、筋肉がぷるぷる言うようなハードな運動も
得意ではありませんがキライじゃありません（＾＾）
自分にぴったりの方法を見つけて、身体をほぐしていけるといいですね。

  

私が以前集めた香水たち。
グレープフルーツからオレンジ系の香りにこだわっていました。
あえて柑橘系とは言わずに。
今も時折使っていますが、
夫の作ってくれた棚でインテリアの一部にもなっています（＾＾）




皆さま、おはようございます。
朝、起き掛けにブログを書くのはめずらしいのですが
窓にあたる雨の音を聞いて、なんだか書きたい気分になりました（＾＾）

今日は筋肉がほぐれると、どうなるの？？
についてお伝えしたいと思います。

ルーシーダットンは（に限らずですが、ストレッチでもいいんです）ゆったりした動きで、
筋肉を伸ばしたり縮めたりひねったりします。

要は筋肉をほぐしてくれたり、刺激してくれたりするのです。


で、答えは・・・・・
筋肉が柔らかくほぐれると血流が改善され、
代謝が回復します！！

常に運動を続けている人は代謝アップのためには、筋トレも必要だと思います。
ただ、多くの人は運動不足で筋肉が凝り固まっています。
だから鍛えなくても、ほぐしてあげるだけで代謝が回復してくれるのです！！！



しかも効果はそれだけじゃありません！！


体内を巡る血液は、酸素や栄養分を体の隅々に届けるだけでなく
疲れやだるさのもとになっている老廃物を回収する役割もあります。


「太りやすさ」「だるさ」「凝り」「肌の衰え」などの悩みが
血流をよくしてあげることで、改善されてきますヨ



どうですか

ストレッチでもいいと思います（＾＾）

ルーシーダットンなら、1ポーズでも朝、昼、寝る前とできればＧｏｏｄじゃないでしょうか。


  

皆さま、こんにちは（＾＾）

今日はすごく良いお天気ですね
ぽかぽか陽気に誘われて、ふら～っとお出かけしたくなっちゃいます♪

お日様を見て、そろそろ日焼け止めをしっかりしなくちゃ！と思います。
私は年中、日焼け止め派ですが、
手や首筋、デコルテあたりはおろそかになりがちだから




私、ここ１ヶ月くらい、ノーファンデで過ごしています（＾＾）
自然なツヤ肌になれて、今が一番心地良い状態のようです。

ファンデーションがなくても、お粉で毛穴も色むらも隠れちゃいます。
吹き出物もできにくくなったし・・・
お肌の調子が良くなってきたのは、軽い運動を続けているからかもしれません。
深く呼吸をしながら動くので、酸素がスミズミにまで届いて、
お肌にまで良い影響が現れるのだと感じます（＾＾）

しばらくはノーファンデを楽しみたいですね。




昨日の岩盤ルーシーは、予想以上の集まりで
また皆さんとルーシーダットンを楽しんできました（＾＾）

娘さんとお母様で参加されている方、お友達同士で参加されている方。

最後には、どのポーズがきつかったね～とお互い言いあっていました。

最初は、自分の身体が固いように感じられても、
続けることで、だいぶ解れて、しなやかな身体になってきますヨ。


ありがとうございました！そしてお疲れ様でした！


来週の火曜日には、岩盤ルーシーのお昼版として、１４：００～開催します。

３月１８日（火）１４：００～１６：００　（お着替え等がございますので、１０分前にはお越しください）

　当日１，８００円　前売り１，５００
　場所　フランジパニ

１時間ルーシーダットンの後、１時間は通常の岩盤浴でさらに搾り出します！
ご用意していただく物はないので、気軽に参加できますよ（＾＾）

夜、都合がつきにくい方は
午後の岩盤ルーシーを一緒に楽しみましょう♪  

「微笑みの国、タイに古くから伝わる

タイ古式マッサージを今月１４日からスタートいたします！！」



セラピストの都合により木曜日と金曜日のみ、
タイ古式マッサージもご予約可能となりました。

１３：００　or　１６：００のお好きな時間帯をお選びいただき
ご希望のコースとお名前、ご連絡先を記し
オーナーメールよりご連絡ください（＾＾）

ご予約は本日よりお受けいたします♪



今月中にご予約の方へは
小さなおうちサロンの感謝の気持ちとして、

通常よりもお安く提供させていただきます！



コース料金

　６０分　　３，７００円
　９０分　　５，５００円　→→→→→５，０００円
１２０分　　７，０００円　→→→→→６，０００円


タイ古式マッサージが初めてという方、
タイ古式マッサージってどんなモン？本当に気持ち良いの？
と不安をお持ちの方も、この機会にお待ちしております（＾＾）








  

日本では「タイ古式マッサージ」、
欧米では「タイ・ヨガマッサージ」、などと呼ばれ、
母国タイでは「ヌアボラーン」と呼ばれています。

身体的、精神的な疲れを取る癒し療法として広く浸透し、
タイでは大学病院などで西洋医学と併用もされているタイの伝統医学療法です。


全身の機能を健康に整え、呼吸を深く安らかにして自律神経に働きかけ
緊張や乱れのないリラックスした精神状態を作ります。


☆タイ古式マッサージの特徴☆

ＳＥＮ（セン）という人体を流れるエネルギーラインに沿って
手や足を使って圧をかけていきます。
さらに、さする・回す・はさむ・曲げる・たたくなどの技を用い施術いたします。

ＳＥＮとは、人間の身体を流れるエネルギーの通り道のことです。
中医学の経絡とよく似た概念です。

おうちサロンでは、そのことを大切に考え
その流れをスムーズにしてあげることで、

心身のバランスを整え
氣力・活力を回復させるお手伝いをします。


特に足の裏から足の付け根をゆっくりと時間をかけて揉みほぐします。
これには、自律神経を正常化させる効果があることが科学的に立証されています。

自律神経は、ホルモンのバランスをはじめ、
内臓の働きなど生命を維持するのに欠かせない役割を担っています。

自律神経を刺激することで
人間が本来持っている自然治癒力の働きを促すのがタイ古式マッサージです。



ゆったりとリラックスしていただきながら、
体が本当に求める“心地よい”状態を
一緒に探して いきましょう。
  

皆さま、こんにちは☆

今日は久しぶりにお弁当屋さんのカレーをいただきました

原材料高騰のため、お弁当に付属のスープがなくなっていました。

絶対欲しいわけじゃないのですが、無いとなるとなんだか物足りなくて・・



おうちサロンでのルーシーダットンの
受付カルテを作ってみました。

プライベートレッスンでは
気になる部位などをお伺いし、
全５回のレッスンプログラムを組み立てています。


ルーシーダットンは、ポーズごとに仙人の名前がついております。
（○○○の仙人、○○○を真似る仙人だったりね。）

最終回には、ポーズ名が記されたプログラムメニューのシートをお持ち帰りいただき
今後の参考にしていただければ・・と思います（＾＾）

きっと覚えているポーズが１つや２つあると思いますヨ。


プライベートレッスンは、数名で行うルーシーダットンと
また違う雰囲気なので、

まったり和みたくなったら、
別のポーズも気になったら、
少しだけ体を動かしたくなったら、
お茶を飲みながらスチームを受けたくなったら、

ルーシーを続けてみたくなったら・・・・

おうちサロンでお待ちしております（＾＾）



  

カワウソの真似をする仙人

昨日はフランジパニさんで岩盤ルーシー
今日はおうちサロンで、ルーシーダットン（＾＾）

昨日、今日とお天気もすぐれなく、
寒い中、ルーシーダットンレッスンに参加くださりありがとうございました！



岩盤ルーシーでは、もちろん汗たっぷりです♪

汗が出にくい方もいらっしゃるようでしたが
続けることで代謝が高まり、汗もでやすくなってきますヨ。

私はできるだけ毎日、お風呂で汗を出そうとしたり
ルーシーダットンを気づいたらやってたり・・・
と小さな積み重ねをしているので
岩盤の空間では、レッスン前から汗がじわりじわり。


代謝が高まると、
ちょっとしたポーズだけで
体が温まってくるようになりますよ！



今日のおうちサロンでは、また一段と寒くなっちゃったので
フットスチームのお時間を長めにとり、
足をしっかり温めてからルーシーダットンに入りました。

慣れないうちは呼吸と動作を合わせるのが難しかったりするのですが
徐々に呼吸も意識できているようでした

自分が好きなポーズを覚えて、５分でもお家で続けてみてくださいネ（＾＾）


お部屋もまた模様替えし、前よりくつろげるようになったんじゃないかしら・・・（自己満足）


お客様が帰られてから、私もスチームで温まりました（＾＾）
眠気が襲ってきて、つかの間夢心地・・・


  

今日の１９時から岩盤施設フランジパニさんで

岩盤ルーシーを行います（＾＾）


今日はどのようなプログラムでいこうかと

昨日から、組み立ててはあ～でもないこ～でもないと繰り返しております。

バストアップ用のポーズをいくつか入れてみようと思います

脇や二の腕あたりにも効いてきますヨ。

もちろん立ちポーズもあるので、下半身の引き締めも狙ってマス（＾＾）


ただ岩盤の中にいるだけで、自然に汗があふれてきちゃうので

運動効果を求めていく・・・というよりは、ゆったりとポーズをとってもらいたい、と思います♪

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おうちサロン、初のルーシーのお客様がいらっしゃいました（＾＾）アリガトウございます

おうちとは言え、生活感ばりばりの空間じゃあ、
気分のリフレッシュしようがないなぁと思い、頑張りましたよ、模様替え


お客様がいらしたら
まずは座卓に座ってもらって、軽く今日の内容のご説明。

猫背が気になる・・というお客様だったので、
事前に背中、お腹、上半身メインのプログラムを作り。


パーティションの奥のフットスチームで身体を温めてから、
ルーシーのお部屋へ移動していただきます。





きっと３人いたらぎゅうぎゅうなお部屋で、２人でルーシー（＾＾）

対面だと、声のトーンおさえめでいいし、目がいきとどくし、雰囲気も作りやすいし・・

お客様も、大勢でやるより自分自身の動きに集中できたんじゃないかと思います。

わいわいやるのも良いし、静かにやるのも良いし
どっちでも動きがゆったりなルーシーだから楽しめるのかもしれません。

今日のお客様、筋肉痛になりそう～と言ってましたが
ルーシー２回目で仙人ポーズばっちりでしたよ

５回コースである程度、ルーシーの良さを実感してもらって
動きもを覚えてもらえると思います。

そしたら、自宅でも好きなときにできるし、
私が不定期に開催しようと思っている「ルーシーお楽しみ会」でも
より楽しめるんじゃないかな～と思います（＾＾）


何は言っても、続けることに意義があるので、できるだけ毎日続けていきましょう♪



おうちサロンの空間も、中身も、まだまだこれから手をかけてあげたいと思います（＾＾）



  

昨日、岩盤ルーシー体験会、無事終了いたしました

定員１０名のところ、満席となり、うれしい思いと引き締まる思いと（＾＾）

ブログを見ていらした方も数名いらっしゃいました♪アリガトウございます。

ほぼ全員の方がルーシーダットン初体験！！だったので

ゆっくりと説明から入り、お水やハーブティーを飲みながら

休憩もとりながら・・・させていただきました。



私自身、岩盤ルーシーを楽しみにしていたので

当日から汗をかく気マンマン（＾＾）

フロアでやるルーシーとは、また違った気持ちよさがありました

片足で立つポーズなど、バランスがとりにくくて

ふらつく方もいらっしゃいましたが、大丈夫！

慣れると、バランス力は確実にアップしますからね。


初めての試みだったので、皆さんの反応が気がかりでしたが

アンケートには、「気持ちよくて続けていきたい」とのコメントがあって

一安心だったのと、うれしかったのと（＾＾）


ルーシーがおわっても、その後１時間は通常の岩盤浴として利用できるので

皆さん、さらに汗を流して帰られたと思います。

楽しんでいただけたようで、ヨカッタヨカッタ



がっつり汗をかきたい方は岩盤でのルーシーをおすすめします♪
（次回の開催はまだ未定です）

静かにリラクゼーションを兼ねて、
でも運動効果も欲しい～って方はフロアでのルーシーがおすすめデス♪



  

昨日のランチは、事務所のメンバーでＣａｆｅ＋moreオウチへ

意気揚々と、オープン前に到着して、門の前でスタンバイ（＾＾）

お庭の感じや、かご使いやちょっとしたインテリア。
ナチュラルでかわいくて、肩肘張ってなくていい感じ

私はお魚ランチ１，１５０円。
お肉にも目がいきつつ、マグロのソテー。

なんだかんだとおしゃべりして、帰りました。

私のインテリア熱は再燃しそうですが
夫のＤＩＹ熱も再燃してくれるといいのですが・・・

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帰ってから、まったり気分のなか、
男性を相手にルーシーレッスン。

固い！！！！非常に固い！！
でも、１日５分づつでも続けると、ほぐれて伸びやすくなるから大丈夫！ですよ（＾＾）
目標は雑技団ってわけじゃないので
まずは自分の身体が気持ちよければＯＫです。
そして、身体を解してリンパの巡り、氣の巡りをよくして健康体になりましょう♪

私もハードな運動は嫌いだし、ビックリするほど柔らかいわけでもありません。

でもルーシーに出会って伸ばしたり解したりすることの気持ちよさに気づいて
インストラクターの道に至っていますから（＾＾）

  

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昨日の晩ご飯です
土日と祝日と休みの前日は、アルコール解禁日
と自分で決めてるので、ウキウキです
たいていはビールですが、たまにワインやシャンパンをあけたりね

これも、私の好きなラム肉。
子羊のお肉で、多少匂いがありますが
私はこれが好きだったりするんですよね（＾＾）

ラムは脂肪の燃焼を促進させるカルニチンが豊富なので、
骨付きが良かったのですが、お高めだったので焼肉用ですが、これでもオイシイの。

お野菜は、菜のはなをただただ焼いただけ。
こんがり焦げ目がつくくらい焼いて、軽くお塩。
これだけで、美味しいんですよ（＾＾）
忘れちゃったケド、料理研究家のオススメ簡単レシピでした♪


  

お洒落で素敵な岩盤浴施設フランジパニさんでルーシーダットン
の体験会を開催させていただくことになりました



ルーシーダットンとは、インドのヨガと中国の太極拳の動きから影響を受け
タイで発祥した健康法（エクササイズ）です。
タイ式ヨガとも言われています

一つ一つのポーズはヨガよりも、難易度が低いので
運動が苦手の方でも、身体が固い方でも楽しめますよ♪


心地いい汗とともに、心と身体を解しましょう♪

岩盤＋ルーシーダットン！！
沖縄でも初の試みのようで、私も緊張ですが、
皆様と一緒に楽しめたらなぁと思います


ヨガマットも、運動着もタオルもいらないので、お気軽にご参加くださいませ。


　日　時　　　　　　　２月６日（水）　午後７時～９時
　内　容　　　　　　　岩盤ルーシーを１時間（休憩１０分）、
　　　　　　　　　　　　その後１時間は通常の岩盤浴をご利用できます。
　場　所　　　　　　　フランジパニ
ご利用料金　　　　　１，５００円
募集人数　　　　　　１０名（定員になり次第しめきらせていたできます。）

＊タオル、作務衣はご用意させていただきます。
＊食後すぐ、体調のすぐれない方、妊娠中の方、高血圧の方はご遠慮ください。　


☆お申し込みについて☆
事前のご予約制となっております。
申し込み順で、定員（１０人）になり次第、締め切らせていただきます。
申し込み先　：　フランジパニ　　098-885-4111 　

その後の日程や正式なご利用料金はまだ未定です。
わからないことがありましたら、私へメールをくださるか、
フランジパニさんへご連絡くださいませ。


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我が家の朝ごはんは、今日もムーチー
さんぴん茶や日本茶あたりが合うのかしら？
でも私は紅茶とムーチーの朝ごはんが楽しみなのです♪



ルーシーダットンの、このポーズ。
「月を持ち上げる仙人」というたいそうな名前がついています

①あぐらで手のひらを上に向けて、肩の高さに位置した状態で
②指の力は緩めず、手をそり返したまま両腕を斜め後ろに上げていきます。
　肩甲骨をくっつけるイメージで行いましょう。
③伸びきったところでキープして（呼吸を３秒ほど溜めるのです）、
④ゆっくりもとの姿勢に戻ります。

腕、肩、背中を伸ばして
基礎代謝を高めてくれるます！！
私の好きなポーズの一つなんです

代謝が落ちてしまいがちな冬（沖縄は昨日、今日ちょっと寒いくらいだけど）
軽くルーシーのポーズしてみて、１日を気力十分で過ごしたいですね。

大事な呼吸法がポイントで、ヨガやストレッチとは逆になるのです。

鼻で吸いながらポーズの動きをとり、口から吐きながら元に戻る・・・というこの方法。

これが、中から代謝を高めてくれる要因の一つになっているのです



これが、今夢中なしょうがの浅漬け！
紅しょうがは、どうも食べる気にならないのですが、これはガリガリ、美味しく食べられます

おそば屋さんにあったしょうがを真似して作ってみました。

これも中から温めてくれる食材ですね。

無くなると、また作りたくなる、
我が家の常備菜です。




  

週末、ホットヨガをしてきました。

実を言うと、遅ればせながら岩盤浴デビューでもあります

あの岩盤石に囲まれた空間で、ヨガを行うと

より瞑想状態に入りやすいのです

隣の人も気にならず、自分の呼吸と流れる汗を感じてポーズをとります。

パワーヨガを簡単にしたと言っても、やっぱりパワヨガ！！

普段は使わない筋肉を刺激してきました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

私が取得したルーシーダットン（タイヨガ）でも、

すっごく気持ちいいと思います

どちらかと言うと、静かな動きのルーシーダットンでも

あの温かい空間で、体がより伸びやすくなります。

しかも汗をたっぷりかいて、心も身体もデトックスばっちりですね

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

これから、沖縄なりに気温も低くなって、体も冷えてくるので

ちょっと動いたところで体温は上がりにくくなっています。

冷えをとって、身体を柔軟にして、冬を楽しみましょう



  

先週、めかる庁舎にてヨガを体験してきました。

先生がどういう間の取り方でやってるのか
場の雰囲気、ヨガの雰囲気をどうだしているのか
感じ取って来い！！という課題がだされ。。。。

呼吸にメインをおいた、自分の身体を感じるヨガ、でした！

ルーシーとは呼吸法が異なり、じゃっかんあたふた

全身を伸ばしていく、ポーズの数々を終え
最後は瞑想タイム（睡眠タイム）で爆睡しかけ。。

感じ取れただろうか。。。